Акция
DRO Е200 Дростанолон энантат

Дростанолон энантат

2515 р. 2300 р.
Тирос

Трийодтиронин (Т3) 100таб по 50мкг.

815 р. 600 р.
Фарестос
Цена указана за 50 таблеток
1415 р. 1200 р.
Сибутрамин

Сибутрамин купить срочно, это лозунг наступившей весны. Сибутрамин лучший жиросжигатель на сегодняшний день и этой весной он будет творить чудеса. Купите сибутрамин сегодня и получите скидку 50% на следующий заказ.

3215 р. 3000 р.
OXY 50 Оксиметалон

Oxymetholone. Флакон 10 мл. 50мг в 1 мл.

1215 р. 1000 р.

лирика волгодонск

Поиск по сайту:

Результаты поиска лирика волгодонск в каталоге:
Лирика купить

Прегабалин 300 мг блистер 14 капсул.

Лирика применяется при эпилепсии как дополнительное вспомогательное средство, при нейропатических.

2000 р. 2215 р.
Лирика 300
Прегаболин 300мг. банка 200 кап.
6990 р. 7205 р.
Лирика купить

Прегабалин 150мг банка 200капс.

5990 р. 6205 р.
Альгерика купить
Купить Альгерика 300мг. это аналог Лирики 300мг. В состав входит тот же прегаболин.
1350 р. 1565 р.
лирика волгодонск. Комментарии

MarVin
Оп, оп, как качать лучше всего?
А то есть такое ощущение, что их ваще никак не делал. Сделал, допустим, тягу гантели к поясу а ощущений никаких. Хотя тут я очень сильно подозреваю глобальные косяки в своей технике. Так что и по ней было бы не плохо советы услышать...  

аноним
[Мертвая ссылка на картинку]:http://v-img.ru/images/7a915czd.jpg

[Мертвая ссылка на картинку]:http://v-img.ru/images/krggm142.jpg​
Дальше идёт примерное их расположение, качество не смотрите это временно. На рукаве также будет рисунок с опознанием наших ребят Do4a's army

спина

[Мертвая ссылка на картинку]:http://v-img.ru/images/rnn7t743.png

перед


[Мертвая ссылка на картинку]:http://v-img.ru/images/ddwy0rke.jpg  

Tlkill
В этой теме скидываем свои сплиты с указанием цели и фишек.
Запрещен флуд и обсуждение сплитов. Здесь тупо набор прог в разных вариантах. Можно выбрать понравившуюся и трениться по ней.

Трехдневный сплит:

Пн.
Жим лежа 80%*8/82.5%*6/85%*4/87.5%*2/90%*1
Жим на брус 5 см 100%*4-5
Жим на брус 8 см 110%*4-5
ПШНБ 4*8-10
ПШНБ обр. хват. 4*8-10
Шраги 4*12

Ср.
Подтягивания 2*6-8
+Тяга блока широким хватом 2*8-10 - суперсет
Тяга штанги в наклоне к поясу 3*8
Тяга штанги в наклоне к груди(на наклонной лавке можно) 3*8-10
+Разваодка гантелей через стороны в наклоне 3*8-10(суперсет)
Протяжка к груди широким хватом 3*6-8
+Разводка гантелей через стороны 3*8-10(суперсет)
Шраги со штангой за спиной 3*8

Пт.
Жим ногами 4*12
Подъем на носки 4*10-12
Французкий жим/трицепсовые брусья 4*8-10
Шея 3*12
Шраги лежа на наклонной лавке лицом вниз 4*12

Основной упор на увеличение результата в жиме лежа. Также глобальное развитие спины: ширина от подтягиваний+тяги блока(подтягивания дают ширину вверху, а тяга блока до ключиц дает ширину в самом низу спины), тяга в наклоне дает толщину широчайшей, Тяга к груди дает стимул для роста трапеций, ромбовидных, круглых мышц+разводки в суперсете дико убивают задний пучек дельт.
Как видно шраги выполняются 3 раза в неделю, т.к. отстают в развитии. Если трудным местом являются икры, то меняем их местами.  

Фэйспалм
Всем привет.

Вчера на тренировке задался таким вопросом: насколько "чисто" нужно делать то или иное упражнение, чтобы эффективно забить мышцу действительно хорошо? Стоит ли стараться делать невероятно чистые первые подходы и потихоньку читить к последним, или как?
Поясню на примере.
Вот, упражнение "Жим лёжа". Сейчас я делаю рабочий вес 65кг на 3 подхода по 9,8,7 примерно. Делаю без какого либо выгибания груди, не упираясь ногами, не поднимая таз, но при этом я "бросаю" штангу на грудь, не совсем неконтролируемо, конечно, но ощутимо помогаю себе этим сбавить нагрузку при спуске штанги и работать только на подъём, так же я совершенно не задерживаю штангу на груди ни на долю секунды. То есть я делаю упражнение "полугрязно". Я думаю, что если я включу весь читинг, то смогу делать эти же повторения с весом около 67.5-70. Если я выключу вообще весь читинг и буду делать чистые равномерные спуски с 2секундной паузой, то дай бог 57.5-60кг рабочий на эти же повторения.

Отсюда и вопрос. Как быть, что делать? Помогите, знающие пацаны =)  
Все права защищены © 2019 Alligators band