Акция
NAN PH100 Нандролон фенилпропионат

Нандролон Фенилпропионат nan ph100

1115 р. 900 р.
Экзос
Экземестан являеться одним из самых лучших препаратов снижающих уровень эстрогенов в крови, использовать его можно не только после курса но и во время для лучшего качества массы. Цена указана за 50 таблеток
1915 р. 1700 р.
Станос

Станозолол (Stanos) 100таб по 10мг.

815 р. 600 р.
Хеннос

GW1516 (Hennos) 50 таб по 10 мг.

1715 р. 1500 р.
TREN A100 Тренболон ацетат

Тренболон ацетат 100мг.

1815 р. 1600 р.

купить джо вейдер. «система строительства тела»

Поиск по сайту:

Результаты поиска купить джо вейдер. «система строительства тела» в каталоге:
купить джо вейдер. «система строительства тела». Комментарии

Tlkill
В этой теме скидываем свои сплиты с указанием цели и фишек.
Запрещен флуд и обсуждение сплитов. Здесь тупо набор прог в разных вариантах. Можно выбрать понравившуюся и трениться по ней.

Трехдневный сплит:

Пн.
Жим лежа 80%*8/82.5%*6/85%*4/87.5%*2/90%*1
Жим на брус 5 см 100%*4-5
Жим на брус 8 см 110%*4-5
ПШНБ 4*8-10
ПШНБ обр. хват. 4*8-10
Шраги 4*12

Ср.
Подтягивания 2*6-8
+Тяга блока широким хватом 2*8-10 - суперсет
Тяга штанги в наклоне к поясу 3*8
Тяга штанги в наклоне к груди(на наклонной лавке можно) 3*8-10
+Разваодка гантелей через стороны в наклоне 3*8-10(суперсет)
Протяжка к груди широким хватом 3*6-8
+Разводка гантелей через стороны 3*8-10(суперсет)
Шраги со штангой за спиной 3*8

Пт.
Жим ногами 4*12
Подъем на носки 4*10-12
Французкий жим/трицепсовые брусья 4*8-10
Шея 3*12
Шраги лежа на наклонной лавке лицом вниз 4*12

Основной упор на увеличение результата в жиме лежа. Также глобальное развитие спины: ширина от подтягиваний+тяги блока(подтягивания дают ширину вверху, а тяга блока до ключиц дает ширину в самом низу спины), тяга в наклоне дает толщину широчайшей, Тяга к груди дает стимул для роста трапеций, ромбовидных, круглых мышц+разводки в суперсете дико убивают задний пучек дельт.
Как видно шраги выполняются 3 раза в неделю, т.к. отстают в развитии. Если трудным местом являются икры, то меняем их местами.  

Dead_Kenny
Задался вопросом, достаточно ли я жру белка со спортпитом. Вроде все довольно просто, жри сколько написано на упаковке один раз с утра, один раз после тренировки, но правильно ли это?

По трем разным советам моя потребность в день выходит:
270 - (Body Expert)
300 - (sportswiki.ru)
270, если из стандартного расчета 3,5г на кг массы тела.

Половина этого белка должна поступать из еды, остальное из спортпита.

285/2=142,5г из спортпита.

В одной порции (мерной ложке) содержится ~25г чистого протеина, т.е. чтобы удовлетворить потребность в нем, нужно жрать 5-6 порций в день. Бытует мнение (возможно и не правильное), что больше 30г протеина за раз не усваивается, поэтому не имеет смысле бомбить за раз несколько мерных ложек.

Кто-нибудь в эту норму укладывается? Это вообще правильно?

Ну и вот вам сиськи, чтобы пост не был таким скучным:


P.S> Извиняюсь, если уже было.  
Все права защищены © 2019 Alligators band